영양제 과대 광고에 호갱 되지 않는 방법?
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(이 글을 작성하기 위해 142일 동안 22건의 논문과 학술자료 그리고 1,529건의 소비자 리뷰를 분석하여 작성하였습니다.)
나는 평범한 40대 직장인이다. 과로에 스트레스로 인해 비만도 심해져서 20대 때부터 좋다는 영양제는 거의 다 먹어봤다고 자부한다.
하루도 빠짐없이 먹었지만 컨디션은 날이 갈수록 안좋아졌고 살이 빠지기는 커녕 피부에 두드러기까지 일어나던 상황이었다.
그동안에는 막연하게 광고에 속아서 좋다고 이야기하니까
좋은게 좋다고 생각하고 내가 먹는 영양제들을 신뢰해왔다.
내가 알게 된건 충격적인 사실이었다. 의사 선생님 왈 " 피로회복 영양제가 효과가 없는건 잘못된 영양제 복용 습관이었다는것"
영양제마다 궁합이 따로 있어서 잘못 복용하면 효과가 사라지는것 뿐 아니라 오히려 독이 될 수도 있다는 사실이다...!!
이것도 모르고 좋다고 광고하는 제품을 먹었으니 결국 마케팅에 속은 것이었다.
내가 구매한 어떤 상품페이지에서도 부작용에 관한 글을 찾을 수가 없었다.
근 4개월동안 영양제에 대해 분석하면서 올바른 영양제를 찾아 복용한 결과 반 평생 괴롭혔던 만성피로와 온갖 부작용들이 사라졌다.
제대로 먹은 만큼 피로회복으로 몸 상태가 좋아지니 업무 효율이 좋아지고,
다이어트 영양제의 효과가 보이니 자연스레 운동도 내가 먼저 즐겨하게 되었다.
남들은 4개월이 아깝지 않냐고 말하지만 나는 후회하지 않는다. 오히려 20대만큼의 신체건강을 찾았으니 말이다.
이 글을 얼마나 많은 사람들이 볼지는 모르겠지만 나처럼 과대광고에 속아서 효과없는 영양제를 먹는 사람이 생기지 않았으면 하는 마음에
그동안 분석한 과정과 가장 큰 효과를 볼 수 있는 제품을 말해보고자 한다.
1. 구성성분을 꼼꼼하게 살펴봐야한다.
- 비타민B군은 유기적으로 연결되어 작용하므로 1종만 부족해도 나머지가 제대로 기능을 발휘하지 못한다.
또한 커피를 즐겨마신다면 비타민 B1, B2가 높은 함량의 제품을 고르는 것이 좋다.
현대인들은 대부분 커피를 달고 살기 때문에 비타민 B1, B2의 함량을 중점적으로 확인을 해보아라.
비타민B는 수용성이기 때문에 권장 섭취량보다 많은 함량이 들어있어도 크게 걱정할 필요는 없다. 오히려 모자란것보다 낫다.
- 눈건강이 걱정되된다고 루테인과 비타민A를 같이 복용해서는 안된다.
함량에 따라 다르겠지만 비타민A와 루테인을 모두 고함량으로 섭취하게되면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있다.
루테인이 비타민A의 일종이기 때문이다. 비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타날 수 있다.
그러니 종합비타민에는 루테인이나 비타민A 중 하나만 첨가된 제품을 선택해야한다.
- 비타민C,D가 충분히 들어간 제품을 먹어야한다.
비타민C는 만병통치약 까지는 아니더라도 많은 의사들이 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되는 항산화 비타민이라고 강조한다.
현대인은 대부분 비타민D는 결핍을 가지고 있기 때문에 비타민D가 함유되어있는 영양제를 먹는것이 좋다.
비타민D는 암, 심혈관질환, 우울증 등 각종 질병예방에 핵심적인 역할을 수행한다.
- 비타민B를 섭취하려면 특정 미네랄이 들어있는지 확인해야한다.
23가지 영양소 중에서 특정 미네랄은 적정 섭취량을 넘어서면 다른 미네랄의 흡수를 방해하는 성질이 있다.
그래서 비타민B 제품에는 <아연> <크롬>이 두 가지 미네랄 영양소만 함유된 제품을 골라야 한다.
그 이유는 가장 필요한 영양소이기도 하지만 그 외에 다른 미네랄 영양소가 들어가면 오히려 이 2가지 영양소와 충돌해
흡수를 방해하기 때문이다.
2. 건강기능식품 마크 유무를 확인해야 한다.
영양제뿐 아니라 모든 제품들은 판매를 하기 위해 인증을 필수로 받아야 한다.
특히나 종합비타민 제품은 내 건강과 직결되기에 다른 어떤 제품보다 인증과정이 엄격해야 하며 필수 과정이 되어야 한다.
하지만 내 생각과는 다르게 이 시장에서는 가장 기본이라고 생각하는 GMP 인증마저 위반하는 업체가 많았고
심지어 국내에서 정말 유명한 브랜드마저 GMP인증을 위반한 사례가 종종 나타나고 있다.
GMP는 Good Manufacturing practice의 약자로
제품 제조 과정에서 제품의 오염 및 품질 변화를 방지하고
일관된 품질을 보장하기 위한 품질보증 체계이다.
이를 위반했다는 것은 제품의 오염이 있거나 품질에 이상이 있다는 뜻이다.
그러므로 매년 식품의약품 안전처에서 GMP 인증을 받았고 단 한 번도 위반하지 않은 제품을 찾아야 한다.
3. 원료 원산지를 공개하는지 확인해야 한다.
건강기능식품을 조사하며 정말 충격적인 부분이었다.
어떻게 보면 당연한 소리지만 가장 중요한 내용일 수 있으니 꼭 확인해야 할 요서이다.
시중에는 충격적이게도 가짜 원료와 중국산 원료를 표기만 바꿔 판매하는 제품들이 즐비했다.
중국산 원료가 왜? 하시는 분들은 그 심각성을 몰라서 하는 말이다.
단지 질이 낮아서 문제가 아닌 가짜 영양제를 만들어 판매한다는게 문제이다.
유통기한을 늘리려 인체에 치명적인 방부제를 섞고 영양소의 함량을 늘리려 인증받지않은 값싼 원료에서 추출한 원료를 사용해버리니
인체에는 어떤 부작용이 생겨도 이상하지 않다는 것이다.
실제로 안전기준이 적합하다는 시험성적서를 게시한 업체 20곳 중에 7곳이 기준에 부적합 판정을 받은것이 적발된 사례도 있다.
적발된 사례만 봐도 이정도인데 아직도 안걸리고 꾸준히 판매하는 업체도 그 못지않게 많을 것으로 보인다.
이렇듯 중국산 원료, 짝퉁 제품을 피하기 위해 꼭 원산지를 공개한 제품으로 골라야 한다.
이 글에서 녹인 내용만 해도 이정도고 더 많은 선택 기준이 있겠지만
이 정도만 고려해서 구매해도 충분히 괜찮은 제품을 고를 수 있을 것이다.
과대, 과장광고에 속아 나같은 피해자가 더 이상 없길 바라며 이 글을 마무리한다.
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(+추가) 제 글이 운 좋게 네이버 메인에 걸렸던 것 감사할만한 일이나
다른 매체 유입들도 많아지면서 이슈 아닌 이슈가 되었네요.
영양제의 실체와 구매 전 참고사항을 알리기 위해 시작한 글입니다
같은 고민을 하고 계신 분이 많으실 것 같아 제품 검색 시 참고하시라는 목적으로 적었던거라
브랜드명을 따로 언급하진 않았는데 문의가 많아졌네요...
감사한 마음에 최대한 답변한다고 했는데도 저도 생활과 일이 있기에 모든 분에게 답장을 해드리기는 어렵습니다
현재 먹고있는건 만성피로 영양제 하나랑 다이어트 영양제 먹고 있습니다.
다이어트약도 과대, 과장광고가 많은 곳이라 한번 작성해야 하는데 정리만 해놓고 글을 못쓰고 있네요.
다음에는 다이어트약 분석한 내용도 한번 작성해보도록 하겠습니다.
* 복용중인 만성피로 영양제
* 복용중인 다이어트 영양제
귀찮더라도 당신의 건강을 지키기 위해 현명한 소비를 하길 바라며 건강하시길 바랍니다.